『유산소 운동과 강도도 놓치지 마세요』 저녁이 될수록 날씨가 추워지고, 내일 서울 기온은 영하 15도까지 떨어진다고 합니다.
날씨가 추워지면서 주변에 독감으로 고생하시는 분들이 많으시니 건강관리 잘 하세요!
그것은 따뜻했다.
언제 겨울이 왔는지 의아할 정도로 날씨가 추워졌습니다.
앞으로는 이상기후만 남을 것 같습니다.
평소 점심이나 저녁을 먹고 식사 후 산책을 하던 멤버들이 날씨 때문에 이를 기피하고, 추운 날씨로 인해 활동량이 줄어드는 시기다.
그래서 센터에서도 수업 외에 유산소 운동도 할 수 있다고 설명드립니다.
긴 겨울철에는 옷을 많이 입다보니 젖산검사가 가능한 리페이스 제품의 사용빈도가 줄어들게 됩니다.
허벅지에 입는게 불편해서 당연한거겠죠^^;
시계처럼 편안하게 착용할 수 있으며, 심박수 측정을 통해 운동강도를 제공하는 Polar 제품입니다.
심박수를 측정하는 공식에 따라 심박수의 차이가 있고 개인에 따라 심박수 범위가 넓어 10% 이상의 오차가 있으나 현장에서는 심박계를 제외하면 운동강도를 확인할 수 있는 특별한 방법이 없어 오차가 있지만 실제로는 가장 정확한(?) 제품입니다.
측정방법을 모르는 분들도 인터넷에서 “심박수 측정방법”을 검색하시면 심박수 측정방법을 알 수 있습니다.
심박수를 입력하면 심박수를 낮음, 중간, 높음 영역으로 조정하는 방법이 계산됩니다.
급성 손상의 경우에는 그렇지 않을 수도 있지만, 노화가 시작되면서 발생하는 근골격계 문제는 근골격계 통증 문제에만 국한되지 않습니다.
인바디 테스트를 할 때 체지방률이 높을수록 심혈관계에 대한 자신감을 가질 수 있습니다.
대사 문제인 것 같아요. 근골격계 통증만을 다루는 운동으로는 더 넓은 범위의 건강을 조절할 수 없습니다.
센터가 멀어 자주 올 수 없는 회원들은 활동량이 적은 추운 겨울에도 집에서 가장 가까운 센터를 방문할 수 있다.
등록하시고 유산소운동을 계속하시는 것을 추천드립니다.
좀 더 넓은 시각으로 건강에 접근한다면, 더욱 빠르게 건강을 회복할 수 있습니다.
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